navratri vrat recipes

नवरात्र में सभी लोगों की व्रत रखने के तरीके अलग होते हैं लंबे समय तक चलने वाले व्रत में फलों और सब्जियों को खाने से बॉडी को पूरा न्यूट्रिशन नहीं मिल पाता हर किसी को अलर्ट रहने की जरूरत है और अपनी बॉडी के जरूरत के अनुसार ही डाइट लेनी पड़ती है नहीं तो कमजोरी आ सकती है हम आपको नवरात्रों में 9 दिनों (navratri vrat recipes) नवरात्रों के 9 दिनों में आप कैसे किस प्रकार का पौष्टिक आहार ले सकते हैं उसके बारे में जानकारी देंगे
व्रत शुरू करने से 1 दिन पहले डिनर में फल खाएं तथा पतली खिचड़ी ले अगर बीमार है और व्रत रखा है तो दो घंटे की अवधि मैं लिक्विड डाइट लेते रहें

प्रथम दिन-fasting recipes

fast recipes-आपको नाश्ते में दालचीनी दूध, कुट्टू चीला जो पनीर से भरा होगा तथा दोपहर से पहले नारियल का पानी और , एक सेब का सेवन करें दोपहर में साबूदाने की खिचड़ी और दही लें तथा रात्रि भोजन से पहले आप शकरकंदी चाट लें और सोने से पहले साबूदाना कटलेट और चाय लें

द्वितीय दिन-navratri fast

navratri fasting rules-आपको नाश्ते में केले की लस्सी तथा बेक्ड साबूदाना और आलू वडा लेना चाहिए दोपहर से पहले आपको ग्रीन टि और अमरुद लेना होगा. लंच में कुट्टू चपाती दही वाले आलू तथा अनार का रायता लें शाम को भुजा हुआ पनीर मिंट चटनी के साथ ले undefined अंत में सोने से पहले आप लौकी की खीर लें

तृतीय दिन-navratri food

navratri recipes-आपको नाश्ते में अमरंथ और मखाने की खिचड़ी लें दोपहर से पहले निम्बू का पानी और पपीता खाएं तथा लंच में आप पुलाओ तथा पुदीने का रायता लें शाम को मिक्स फलों के साथ दही और शहद लें तथा सोने से पहले आप पानीर की खीर लें

चतुर्थ दिन-navratri special

navratri special food-आप नाश्ते में योगर्ट ड्राई फ्रूट्स के साथ लें दोपहर से पहले आप संतरे का जूस लें लंच में लौकी की सब्जी राजगिरा रोटी और सेब का रायता लें शाम को अमरंथ और मखाने की खीर का सेवन करें अंत में सोने से पहले आप राजगिरा खीर लीजिए

पंचम दिन-upwas food

navratri vrat recipes-आप नाश्ते में चीकू मिल्कशेक तथा अरबी कटलेट लें दोपहर से पहले आप पुदीना और निम्बू पानी तथा नाशपाती लें लंच में आप आलू ग्रेवी तथा कुट्टू की रोटी लें एवं पाइनएप्पल का रीता लीजिये शाम को आप केले के चिप्स लीजिये तथा सोने से पहले आप बादाम का दूध लीजिये

षष्ठ दिवस-navratri thali

upwas recipes-आप नाश्ते में दूध तथा व्रत के लड्डू लें एवं दोपहर से पहले पाइनएप्पल जूस पल्प के साथ लें लंच में आप साबूदाना और आलू टिक्की एवं दही लें शाम को कुट्टू पकोड़ा इमली की चटनी के साथ लें और सोने से पहले फ्रूट क्रीम लें

सप्तम दिवस-vrat recipes

vrat ka khana-आप नाश्ते में दूध और नमकीन अमरंथ दलीया लीजिये दोपहर से पहले बटर मिल्क और सेब लें लंच में कुट्टू आलू पराठा और फ्रूट रायता लें तथा शाम को आलू चाट लीजिये शाम को केसर और बादाम मिल्क लीजिये

अष्टम दिवस-navratri dishes

आप नाश्ते में लस्सी और साबूदाना पोहा लें दोपहर से पहले आप आप अमरुद लें लंच में दही वाली अरबी और कुट्टू पूरी का सेवन करें शाम को भुना हुआ पनीर और सोने से पहले सबदांना खीर का सेवन अवश्य करें

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नवम दिवस-navratri fast recipes

आप अपना व्रत पूजा संपन्न करने के बाद पूरी चने खीर और हलवे से समूर्ण करेंगे

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